緣起

2025年10月24~26日，結束了瑜伽老師大力推薦的連續三天快樂課程後，老師要我們進行為期40天的不間斷呼吸練習。

接下來我會(盡量)每天在此紀錄執行心得。

一個錯誤與一個發現

挑戰的第一天，我就犯了一個新手錯誤。因為還沒完全意識到早晨空腹練習的重要性，我先悠閒地吃了早餐才開始。心想：平常做瑜珈前吃飽似乎也沒什麼大礙，我的身體可能可以無視這條規定吧？

事實證明，我錯了。

在吃飽的狀態下進行呼吸，我的肚子感到明顯不舒服。尤其是在最後階段的「大圈圈、中圈圈、小圈圈」自然呼吸時，那種腹部的悶脹感，讓我深刻體會到為什麼老師會再三強調「空腹」。這是一個相當有感的體驗。

儘管肚子不適，第一天的練習卻也帶來（延續著3天來課程中練習時）奇特的身體感受——「發麻」。

這不是第一次出現。在課程中，每當做到最後的循環呼吸時，我的整張臉都會產生一種強烈的、難以形容的麻痺感。它有點像我們常說的「頭皮發麻」，但範圍擴及整臉，甚至到脖子及前胸，強度更是被放大了數倍。

那種感覺很難用言語形容。它並非不舒服，甚至帶著一絲絲享受與期待。我的臉部皮膚會變得極度緊繃，嘴巴像是被一股無形的力量拉住，幾乎張不開，彷彿暫時癱瘓了一樣。更奇妙的是，除了麻，還伴隨著一種持續的、細微的「震動感」，就像一個正在發動的引擎。

以往，這種感覺總是在練習的自然呼吸的後段才會出現。

但今天，或許是身體還在適應，我在練習前段的巴式呼吸時，就已經開始感受到輕微的麻感，到了「大圈圈」階段，更是全面襲來。當下我甚至有點擔心：「才剛開始就這麼強烈，練到最後我的頭會不會爆炸啊？」

儘管有些小小的擔憂，我還是堅持完成了整套練習。

精神狀態

很神奇的是：我中午沒有休息，下午卻精神狀態還不錯。

以往我中午若沒有休息（哪怕只是休息10分鐘），下午通常會打瞌睡，但這次真的還蠻神奇的，我一直到下午5點多才開始有點睏意。

不確定這樣的精神狀態可以維持幾天，也不確定是不是因為練習呼吸法所產生的改變，後續持續觀察看看~