2025年10月28日

我猜可能前一天太晚睡了，今天我的肩頸有點緊繃，尤其是在左後方，那種緊繃像是輕微的落枕，我覺得除了持續的呼吸之外，每天作息也要更正常才好。

有了第一天的教訓，今天我學乖了。我將早餐打包，決定先完成呼吸練習再去辦公室吃。為了避免上班遲到，我還特地提早了開始呼吸的時間。（畢竟呼一次吸就要40分鐘~）

老師說呼吸過程中，跪坐的姿勢效果最好。

一開始我實在無法跪坐，但簡單做了一些類似瑜珈的伸展動作之後，竟輕鬆完成跪坐的姿勢，甚至整場將近4~50分鐘都維持這個跪坐，只是…結束之後腳麻到無法走路而已XD。

今天主要的教訓是，練習呼吸時，要徹底杜絕一切干擾：

在「大圈圈」呼吸進行到一半時手機響了，這讓我有些懊惱，也提醒了我，練習時應該要創造一個完全不受干擾的環境。

今天最深刻的體驗，發生在練習結束後的冥想階段。

一如往常，自然呼吸階段，臉部的麻痺與震動感依然強烈，並且一直持續到冥想結束都未完全散去。但我的意識進入了一種特別的狀態。我感覺自己的身體變得非常巨大，像一個廣闊而中空的軀殼。我可以清晰地感受到雙腳發麻的物理感受，但同時又覺得這副軀體不是我的，那是一種既在身體裡，又彷彿超然於身體之外的奇妙感受。

儘管我今天提早開始，卻因為體驗太深刻，整個過程花費了比預期更長的時間，結果上班還是遲到了。

今天的精神狀態也還不錯，也是沒有午睡，下午也沒有睏意，看來呼吸法真的有他獨特的功能呢。