🚧 體會一：國三考生與 40 分鐘的攻防戰

來到第六天，首次遇上假日，這對我來說是一個全新的挑戰。因為在家裡，幾乎沒有「只有我一個人在家」的時段。我只能事先和家人溝通，鎖在房間裡進行那奢侈的 40 分鐘呼吸，並請他們不要打擾。

今天 7:40 起床，準備好早餐並叫醒家人用餐後，我便進主臥將門鎖上。沒想到呼吸進行到一半，允哥開始彈鋼琴。以我目前的功力，根本無法忽視那些不斷鑽進耳朵、吸引注意力的音符。儘管如此，我還是硬著頭皮完成了 40 分鐘的練習。當然，有鋼琴聲干擾，最後的冥想階段只能無奈地改以「大休息」代替。

事後，我和允哥進行了以下對話：

我： 可以不要在我呼吸時彈琴嗎？
允哥： 那我都沒辦法彈琴了。
我： 我沒有說你不能彈琴，只是避開我呼吸的時間就好。
允哥： 可是我就只能早上那個時段彈琴啊。
我： 沒關係，下次你要在那時段彈琴，先跟我說一聲，我就會錯開時間。

沒辦法，國三考生壓力比較大，總會做出一些非尋常的行為。
（重點是，他以前從來沒有在星期六早上八點多彈琴，偏偏就在我呼吸的時候彈！這讓我忍不住苦笑。）

🚀 體會二：專注力的「有感變強」與時間界線

第二個體會：我的專注力顯著提升了，是自己能明確感受到的「有感變強」。我現在會很刻意地避免「多工」行為：例如邊聽音樂邊做家事、邊吃東西邊打電腦。甚至在等電梯時，我也會把手機收起來，專注於身體的感官。

此外，假日我以前常常被**「使喚來使喚去」，很難有完整的時間完成自己的工作。但今天，我會更專注在自己正在做的事情上。如果老婆突然要我幫忙，我會清楚地告訴她：「請把要我協助的事情整理好，一次告訴我，這樣我會比較好安排。」總之，我現在很明顯地更重視自己的專注力，以及屬於自己的時間界線！

💤 作息觀察續：假日午後的戰鬥

今天的午後也感受到一股睡意（這似乎延續了昨天提早起床的效應）。不過，相較於以往的假日，這次的狀態已經是進步了——以前我幾乎都會直接打瞌睡，不像現在這樣，只是有點睡意而已！